July 28

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Acercarse Uno al Otro, No Retirarse


¿Cómo nos unimos uno al otro?

RECONOCE LAS SEÑALES DE ACERCAMIENTO DE TU PAREJA, Y RESPONDE DE MANERA POSITIVA

La gente se conecta uno al otro haciendo lo que llamamos señales para conectarse o acercarse. Cada señal pueda parecer algo muy pequeño. Pueda que sea sólo una sonrisa, o un saludo. Pero es un momento mágico. Si la pareja sabe reconocer lo que quiere uno del otro y responden bien, ellos fortalecen su relación, con grandes recompensas en romance, intimidad, risas, y menos peleas:

MOSTRAMOS LO QUE NECESITAMOS CON SEÑALES

Una señal para acercamiento es cualquier forma en que la gente muestra y dice lo que necesita en determinado momento. Algunas veces es una señal pequeña. Digamos que tu pareja se queja con un gemido cuando pasas mientras que él está sacando la basura. Aún cuando no ha mencionado ni una palabra, esa es una solicitud clara de ayuda. O tu pareja supuestamente lavará los trastes después de la cena, pero se ve cansado. Esa mirada de cansancio es una señal. Probablemente ganarías muchos puntos si ofrecieras lavar los platos.

HAY VARIAS CLASES DE SEÑALES, PARA…

  • Atención (“Escucha esta canción del radio”, o mencionando tu nombre)
  • Conversación (“Estoy preocupada por tu hermano. Se escuchaba deprimido la última vez que hablamos por teléfono. ¿Crees que tiene problemas con su novia?”)
  • Alivio (“Estoy tan cansado[a]. ¿Puedes cuidar al bebé mientras que me tomo un baño caliente?”)
  • Humor (“Algo muy chistoso pasó en el trabajo…”)
  • Cariño (“¿Me puedes abrazar?”)
  • Sexo (“De verdad que me estás excitando ahorita. Estos besos se sienten muy agradables”).
  • Soñando (“¿Qué te gustaría que cambiara en tu vida en los próximos 5 años? o ¿Qué te gustaría hacer de seguro en tu vida que no hayas hecho aún?”)
  • Jugar (Salpicando agua a tu pareja y diciendo: “He estado queriendo hacer eso todo el día”).
  • Emoción (“Acabo de leer sobre este viaje para campar muy bueno al que podríamos llevar al bebé este verano. ¡Mira esos paisajes! ¿Qué opinas?”)
  • Apoyo emocional (Mi jefe me hizo sentir muy mal hoy. Necesito un masaje en la espalda.)
  • Metas o propósitos compartidos en la vida (“¿Cuáles valores de tu familia quieres inculcar a tu bebé?”)

ACERCARSE UNO AL OTRO, NO RETIRARSE

Hay miles de momentos cada día en los que tenemos oportunidades ya sea para acercarnos o retirarnos de nuestra pareja. Estos momentos comienzan con una señal para conectarse emocionalmente. El camino para llegar al acercamiento, en lugar del distanciamiento, son los pequeños momentos que se acumulan al pasar del tiempo. Tienen un gran impacto en la relación.

EL ACERCAMIENTO TE CONDUCE A MÁS ACERCAMIENTO

Cuando tu pareja responde a tus señales agradablemente, hace que te sientas mejor de tu pareja. También es cierto que entre más te acerques a tu pareja, más se acercará tu pareja a ti. No necesitas tener grandes bases para iniciar este proceso de ambos acercarse uno al otro. Sólo se requiere que pongas atención a tu pareja y a su manera de pedir las cosas.

LAS SEÑALES SON COMO UNA ESCALERA

  • Atención: Tu pareja hace una señal para atraer tu atención antes de hacer una señal más directa para conversar.
  • Conversación: Si tu respondes a la señal que tu pareja te envía requiriendo tu atención, entonces lo más probable es que se convierta en una señal para conversar posteriormente.
  • Cariño: Entonces, si tú respondes a la solicitud de conversación, lo más probable es que se convierta en una señal de cariño después. ·
  • Diversión: Si tú respondes a la solicitud de cariño, entonces lo más probable es que se convierta en una señal de buen humor y diversión más tarde.
  • Y así sucesivamente: Irás escalando.

ACERCARSE UNO AL OTRO, NO RETIRARSE

Hay miles de momentos cada día en los que tenemos oportunidades ya sea para acercarnos o retirarnos de nuestra pareja. Estos momentos comienzan con una señal para conectarse emocionalmente. El camino para llegar al acercamiento, en lugar del distanciamiento, son los pequeños momentos que se acumulan al pasar del tiempo. Tienen un gran impacto en la relación.

EL ACERCAMIENTO TE CONDUCE A MÁS ACERCAMIENTO

Cuando tu pareja responde a tus señales agradablemente, hace que te sientas mejor de tu pareja. También es cierto que entre más te acerques a tu pareja, más se acercará tu pareja a ti. No necesitas tener grandes bases para iniciar este proceso de ambos acercarse uno al otro. Sólo se requiere que pongas atención a tu pareja y a su manera de pedir las cosas.

LAS SEÑALES SON COMO UNA ESCALERA

  • Atención: Tu pareja hace una señal para atraer tu atención antes de hacer una señal más directa para conversar.
  • Conversación: Si tu respondes a la señal que tu pareja te envía requiriendo tu atención, entonces lo más probable es que se convierta en una señal para conversar posteriormente.
  • Cariño: Entonces, si tú respondes a la solicitud de conversación, lo más probable es que se convierta en una señal de cariño después. ·
  • Diversión: Si tú respondes a la solicitud de cariño, entonces lo más probable es que se convierta en una señal de buen humor y diversión más tarde.
  • Y así sucesivamente: Irás escalando.

CÓMO SUBIR MÁS ALTO JUNTOS

Hagan el hábito de acercarse hacia las señales menos íntimas de su pareja. Lo más seguro es que le sigan necesidades más íntimas. Muy pronto, la relación entera se convertirá más positiva – y más llena de vida, más divertida, y más romántica.

CAMBIANDO DE “YO” A “NOSOTROS”

Los estudios muestran que uno de los retos más grandes para los padres de un recién nacido es actuar en equipo. Ya no puedes hacer lo que quieras y cuando quieras. Tienes que cambiar de enfocarte en ti solamente (YO) para enfocarte en tu nueva familia (NOSOTROS).

MANTÉN TU COCINA EMOCIONAL BIEN EQUIPADA

Cuando actúas con el concepto de “NOSOTROS” en lugar de “YO”, ganas puntos en una como cocina emocional. Cuando hay participaciones negativas en la relación, se quitan puntos. Cuando hay interacciones positivas, se aumentan puntos, como si trajeran más bocadillos deliciosos a la cocina para que tú y tu pareja los saborearan después.

LA MANERA EN QUE RESPONDAS A LAS SEÑALES IMPORTA MUCHO

Cuando ignoras, o rechazas, las señales de tu pareja por estar de mal humor, enojado, o criticón, pierdes grandes puntos de tu cocina emocional. Cuando respondes con amabilidad, aumentas puntos. Nosotros podemos elegir conectarnos (ganar puntos) o desconectarnos (perder puntos) con nuestra pareja a cada momento de nuestro día.

NO PERMITAS QUE TU COCINA EMOCIONAL SE VACÍE

Una relación exitosa necesita tener muchos más puntos positivos que negativos en su cocina emocional. Si no te estás conectando con tu pareja y continúas rechazando oportunidades para ganar puntos, usarás toda la comida de tu cocina emocional. Cuando quede vacía, tendrán más conflictos y más distancia emocional entre ustedes. Necesitas que tu prioridad sea estar más al tanto de las necesidades de tu pareja.

Las necesidades de él, las de ella – expresando tus necesidades.

POR QUÉ ALGUNAS SEÑALES SON TAN POCO CLARAS

Muchas señales para conectarse son ocultadas – intencionalmente. Algunas veces, esto es porque debemos aprender a pedir lo que necesitamos abiertamente. Otras veces, la gente se preocupa que si piden lo que necesitan, puedan ser rechazados. Así que mandan mensajes callados con insinuaciones para ver si su pareja está lista para atender su verdadera necesidad.

APRENDA A ESCUCHAR CUÁLES SON LAS SEÑALES DE SU PAREJA

Una esposa que quería sexo hubiera dicho medio cohibida, “¿Está haciendo frío aquí?” Ella esperaba que su esposo contestara, “Ven para acá y caliéntame un poco”. Si él contestó, “No, yo no tengo nada de frío,” entonces ella podría pretender aumentar la calefacción. Ella usó una señal oculta para evitarse la pena de pedir directamente lo que quería, y la posibilidad de ser rechazada.

PONGAN ATENCIÓN

Cuando tú rechazas una señal de tu pareja, no es porque seas malo. Usualmente es porque estás ido de la mente. En ese momento estás fuera de onda o en piloto automático. Tu pareja pueda estarte enviando señales para conectarse contigo, pero tú no las notas. Estos momentos pueden ser las oportunidades para acercarte a tu pareja y aprender a saber qué es lo que necesita. El secreto de ganar puntos es estar “atento con tu mente” en lugar de estar fuera de onda.

SÉ CLARO EN LO QUE QUIERES DECIR

Las mejores señales son mensajes claros de necesidades. Mucho del conflicto en las relaciones viene de que uno en la pareja no le dice claramente al otro lo que necesita. Trata de mostrar y decir lo que necesitas. Pueda que no te sientas muy ingenioso o vivo. Pero sería más fácil para tu pareja entender lo que necesitas – y dártelo. Y eso ayudaría a hacer que en tu familia se sientan todos con confianza de expresar cada cual lo que realmente quieran decir.

POR NO PEDIR LO QUE NECESITAMOS

Quizás las señales de tu pareja parezcan mensajes en códigos. A lo mejor los tuyos también parecen. Es parte de la naturaleza humana no pedir abiertamente lo que necesitamos. Pero el no pedir lo que necesitamos nos hace sentir ignorados. Entonces nos enojamos con nuestra pareja por no adivinar nuestros pensamientos y no darnos mágicamente lo que necesitamos.

LAS SEÑALES PUEDEN IRSE POR EL LADO NEGATIVO

El no obtener lo que necesitamos puede conducirnos a enviar señales negativas. Por ejemplo, tu pareja pueda decir, “tú nunca me llamas.” Lo que tu pareja quiere decir es, “Me gustaría mucho que me llamaras más.” Tu pareja añora conectarse contigo, pero lo expresa con coraje. Eso pasa seguido cuando uno se siente estresado o desilusionado.

ACÉRCATE HACIA LAS SEÑALES DE CONEXIÓN DE TU PAREJA, AUNQUE SEAN NEGATIVAS

Es difícil acercarte hacia señales negativas. Pero si le das la espalda, tu pareja pueda actuar más negativamente para obtener tu atención. Entonces una pelea puede salirse fuera de control. Así que pon atención a los sentimientos que muestra tu pareja.

SÉ UN BUEN OBSERVADOR

Trata de entender lo que necesita tu pareja – eso es, cómo acercarte mejor a tu pareja. Aquí está cómo: Nota un ejemplo específico de tu pareja acercándose a ti. Por ejemplo, a lo mejor puso de repente sus brazos a tu alrededor un día, inesperadamente te abrazó y te elogió. Trata de dejar pasar dos semanas y hazle algo parecido a él. Observando a tu pareja aprenderás su lenguaje especial para acercarse a ti.

GRANDES RECOMPENSAS POR RESPONDER A LAS SEÑALES DE ACERCAMIENTO

Las señales para acercarse son sólo pequeños momentos de todos los días. Pero se van acumulando. Si tú y tu pareja aprenden a reconocer las señales de acercamiento de cada uno y a responder bien a las mismas, fortalecerán su relación. Eso significará más romance, intimidad, risas – y menos peleas dañinas.

Esto es lo que necesito de ti: Dilo en voz alta.

LAS PELEAS Y LA SOLEDAD VIENEN DE NO SABER PEDIR LO QUE NECESITAMOS

El no pedir lo que necesitamos nos hace sentir ignorados y solos. Luego nos enojamos con nuestra pareja por no leer nuestras mentes y mágicamente darnos lo que necesitamos. Eso conduce a pleitos.

PIDE EMPEZAR ALGO BUENO, NO PARAR ALGO MALO

Parte del hábito negativo de la mente es que la gente pide a su pareja que deje de hacer cosas que le molestan. Están hablando de su irritación, no se están enfocando en lo que realmente necesitan. En lugar de eso, es mucho mejor manera pedir por algo positivo que has estado deseando. Pide por lo que tú necesitas. No pidas que se deje de hacer algo.

SI NO PIDES LO QUE NECESITAS, NO LO OBTENDRÁS

Por ejemplo, podamos decirle a nuestra pareja que deje de gastar dinero. Pero lo que realmente sentimos es preocupación que no tendremos los fondos suficientes para algo que creamos que sí es realmente importante. Así que en lugar de pedir por algo positivo, presentamos nuestra preocupación como una queja negativa.

NO TE PONGAS NEGATIVO

Cuando damos una queja negativa en lugar de pedir por algo positivo que realmente queremos, dos cosas malas suceden:

  • Pone a nuestra pareja a la defensiva.
  • Aumenta el hábito negativo de la mente.

DI LO QUE TE GUSTARÍA, NO LO QUE TE DISGUSTA

Cambiar de una queja negativa a un deseo positivo no es difícil. Es un hábito de la mente. Quiere decir que estás pidiendo tranquilamente lo que necesitas ahora y en el futuro, en lugar de quejarte acerca de lo que tu pareja ha estado haciendo mal.

SÓLO DEPENDE DE LOS PRIMEROS TRES MINUTOS

La manera en que empieza una plática puede hacer toda la diferencia. Los investigadores pueden predecir cómo terminarán casi todas las discusiones (¡y relaciones!) con tan sólo observarles los primeros tres minutos. Eso es cuando una pareja expresa una necesidad al otro.

  • Si es un deseo positivo, sin crítica o culpa, usualmente terminan resolviendo el problema.
  • Si es una queja negativa, hecha fríamente, con crítica o acusación, terminan mal.

¿ESCUCHAS LA DIFERENCIA?

* Queja negativa: “¿Qué pasa contigo? ¡Nunca sacas la basura!

* Deseo positivo: “Por favor saca la basura esta noche.

¿COSA DE MUJERES?

Las mujeres son generalmente las que cuidan de la relación. Así que ellas son quienes presentan la mayoría de los problemas en la relación para resolverlos. Cuando las mujeres se sienten frustradas y presentan estas quejas negativamente, puedan criticar más que los hombres. La crítica nunca es “constructiva,” siempre es destructiva. La solución: Comparte tus deseos de una manera positiva.

EMPIEZA POR “YO,” NO “TÚ”

No culpes a tu pareja de los problemas. No acumules muchas quejas antes de sacarlas a relucir. Y no comiences oraciones con “tú siempre” o “tú nunca.”

LAS SEÑALES SON COMO UNA ESCALERA

  • Deseo positivo: “Me gustaría que me escucharas.”
  • Queja negativa: “Nunca me escuchas.”
  • Esto es engañoso: “Creo que nunca me escuchas.”

EXPRESA LO QUE NECESITAS

  • No te quejes negativamente para que tu pareja adivine lo que necesitas, o lea tu mente: “¡Este cuarto es un desorden!”
  • Di claramente tu deseo positivo: “Te agradecería si me ayudaras a limpiar la mesa.”

SE CORTÉS

Pide las cosas con cortesía:

* Di ” por favor.”

* Di “Te agradecería si…”

NO TE GUARDES LAS COSAS

Cuando se presentan los problemas – y se presentarán – tú y tu pareja deben mencionarlos en cuanto sucedan. No metas los problemas debajo de la alfombra. No los dejes acumular.

  • Comparte tus deseos positivos con tu pareja, conforme se vayan presentando: “Compra algunos pañales por favor.”
  • No los guardes hasta que se hagan una gran crítica para tu pareja: “¡Tú nunca vas a comprar nada de lo que necesitamos!”

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